知らぬが損！ダイエット効果倍増させる２つの習慣。
こんにちは！カドです！
今回は
ダイエット効果を
倍増させる方法
についてお話しします。
ネットショッピング中
一目惚れし衝動買いした服
家に届くのが待ちきれない
「やっと届いた！！」
開封して早速着てみる
「イメージと全然違うじゃん・・。」
「サイズが合わない・・。」
「失敗した・・。」
「お腹出てる・・。」
「恥ずかしい・・。」
などなど
思った事ないですか？
この記事を読めば
衝動買いした服でも
自分の思う通りに着こなせて、
失敗したなんて
思う事はなくなります。
友達と遊びに行っても
周りの視線を気にする事なく
楽しくショッピングする事が
できるでしょう。
そんな何でも着こなせるあなたは友達から
「スタイルいいなーーー」
なんて言われる事でしょう。
しかもすでにダイエットしてる方は
より効果が倍増します。
この方法知らなければ
着たい服がどんどん限定されていき
ぶくぶく太って自分に自信がなくなります。
ネットショッピングでも
普通に街に出て試着しようとしても
「イメージと違う」
「似合わない」
「着たいのに着れない」
を永遠に繰り返します。
周りの視線も気になり
ショッピングよりそっちを気にして
楽しめなくなります。
そんなの嫌でしょ？
方法を知りたい！
変わりたい！
と思ったあなたは
記事を読み進めてください
ダイエットの効果を
倍増させる方法は
２つの習慣をつける！
事です。
１、朝食はしっかり摂る
朝ごはん抜いてませんか？
それ間違いです。
朝ごはんを食べるメリットとして
・代謝を上げる
・筋肉の分解を防ぐ
・排便をスムーズにする
などのメリットがあります！
洋食より和食をお勧めします！
どうしても朝バタバタして時間がない方
コンビニ食でも大丈夫です！
ただ好みだけで選ぶのはNGです
小麦胚芽を使ったサンドイッチ
発芽玄米のおにぎりがおすすめです。
２、：早寝してよく眠ること
睡眠不足になってしまうと
ダイエットの効果を下げるどころか
ダイエットよりもひどい
ことが起こってしまいます。
以上です！
いかがでしょうか？
まずはこの２つから意識して
１日の習慣に取り入れてみましょう！
最初は難しいと思います！
ですが、
ちょっとずつ習慣を変えていく事で
あなたの体はみるみる
変わっていきます！
ここでこの方法を知れたあなたは
ラッキーです！
あとは実践していくだけです。
確実に理想の自分に近づいてます。
今日から変わりましょう。
あなたは変われます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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華奢な背中を手に入れろ！背中の脂肪を落とし方法一選！
こんにちは！カドです。
今回は
背中美人のなりかた
についてお伝えします！
友達とランチをしている時
鏡腰に見える相手の背中
「相変わらずスタイルいいな〜」
「着たい服着れてるんだろうな」
「モテるだろうな〜」
よし、自分もやろう！！
そう決心して、
YouTubeやらインスタから
探してみてみる
「どれが正解なん？」
「結局続かない・・」
なんて思っていませんか？
この記事を
最後まで読まなければ
背中の脂肪は
どんどん増えていきます。
夏にはみんな
ビキニを着ているの中
自分だけ体を隠さないといけない
水着を着る事になります。
笑われます。
そして肩にも脂肪が乗っかって
「肩パットしてるの？」
ってくらい着膨れしていくでしょう。
悔しくないですか？
ですが
安心してください。
この最後まで記事を読めば
背中の脂肪は
みるみる減少し
夏みたいな薄着の季節では堂々と
タンクトップなどタイトな服も
可愛くかっこよく着こなせます。
もう周りの目を気にせずに
自由なファッションができる
友達からは羨ましがられます。
では
背中美人のなりかた
教えます。
まず背中の脂肪を落としためには
しっかりと背中の代謝を上げないと
いけません。
筋肉を使わないとそこが固まって
いきどんどん代謝が悪くなって
脂肪が溜まりやすくなります。
そうならないために
しっかり背中の筋肉を動かす
トレーニングをする事が大切です。
背筋を鍛えましょう！
やり方は
①うつ伏せで寝る
②両肘を９０度
③上半身を軽く浮かせる
④元の位置に戻す
⑤繰り返し30回！２セット！
いかがでしょうか？
これを毎日習慣づけてやる事で
背中の無駄な脂肪は
どんどん落ちていきます
まず初めは
背中を意識しながらやりましょうね！
意識しないのとしてるのでも効果は
半減します。
一回一回丁寧に
背中を意識しながら
慣れてきたら
リズム良くやっていきましょう！
早速今日から始めましょう！
ここまで読んで行動に
写せないのであれば
もう背中美人になるのは
難しいと思います！
今日から変わりましょうよ。
そして馬鹿にしてきた人達を
見返しましょうよ。
絶対に変われます。
これであなたも背中美人への道
第一歩を歩み出しました。
もう勝ち組です！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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歩いて痩せるってほんと？その疑問解決します。
こんにちは！カドです。
前回は歩くスピードを上げて痩せるという
事についてお話ししました！
まだ読んでない方は絶対読んでください！
今回は前回の続き
歩く事は
本当に痩せるのか
について紹介します。
前回の記事を読まれた方の中に
「歩くだけで痩せるはずがない」
こう思った方もいるはずです。
その疑問解決します。
あなたはこの疑問を
今すぐ解決しなければ
この先、
歩くだけじゃ痩せないと
思い続け
色んなダイエットを試すが
成功せずに何度も
落胆する事でしょう。
さらに
自分は痩せれない人間だ
と諦め自分の自信をなくし
それは次第に生活習慣にも
影響が出てきて
将来病気にかかりやすい体
になるでしょう。
そんな将来を
送りたいですか？
あなたがこの疑問を解決する事で
「歩く」について正しく理解をし
色々なダイエットを試す
必要もなくなり
体にかかる負担も減ります。
それだけでなく、
精神的にも安定し、将来には
病気に悩まなくて良い生活
が送れます！
後者になりたいあなた
そのまま読み進めましょう！
そもそも歩く事は
代謝を上げてくれます！
歩く事により、
全身の血液の循環
が良くなります！
そうなる事で
全身の隅々まで血液により
栄養を送る事ができます！
そして歩く事により
筋肉も使われ
たくさんの栄養使って体は
エネルギーを生み出そう
とします！
そうすると
体についている余分な脂肪から
エネルギーを生み出そうとするため
脂肪がどんどん燃焼されていきます！
その他にも
血液の循環が良くなった状態で
筋肉を使う事で
全身の筋肉が
柔らかくなっていくため
健康体へと近づいていきます！
歩く時間がない・・
そんなあなた
「10分」でいいです！
脂肪は動き出して
「5分」
で燃焼し始めます。
仕事から帰ってきて
10分歩く！！
そんな時間もない人は
帰り道一駅分歩いてみたり
ひと工夫入れてみてください！
これを実践し習慣化すれば
歩くだけで痩せる事は可能です！
痩せてなおかつ健康にもなれる
一石二鳥！！
じゃないですか？
少しの時間を使うだけで
あなたは
変われる事ができます。
だから諦めないでください。
今日から始めてみましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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頑張らなくていいんです。生活の中にひと工夫！努力せずに痩せる方法。
こんにちは！カドです。
今回紹介するのは
生活の中にひと工夫入れるだけで
自然にやせれる方法
を紹介していきます！
「自然に痩せる？」
「そんなのあるわけないじゃん笑笑」
と思わずツッコミたくなると思います。
僕もこの事を知らなければ
嘘だろとしか思わないです笑笑
ですが、
今あなたは
知らない事で
この話を聞くと
「もっと早く知っておけばよかった」
と口に出すでしょう。
それでは
早速本題に入っていきましょう！
これを見ているあなたは
運動が苦手。
努力しても続かない
頑張ろうとしても時間がない
楽して痩せたい・・
そんなあなたに
ぴったりです。
これを知るだけで
あなたは自然とスッキリした体
になっていくでしょう！
そして痩せることによって
自分に自信を持つことができ
ママ友に
「何かやってるの？」
と聞かれた時に
「別に何もしてないよ」
とダイエットしていると
バレずにやり過ごす事ができます。
これを知らない
あなたは
続かないを理由に痩せる事を
諦めて、どんどん体はだらしなくなって
メリハリのない体になっていきます。
最悪の場合すぐに病気にかかるようま
弱い体になっていたでしょう！！
でも大丈夫。
これを知れた事で
みるみるうちに
体は痩せていき
スッキリボディ
になっていくでしょう！
それだけではなく
今まで続かないを理由に
どんどん自信がなくなっていた
自分に自信がついて何にでも
ポジティブになれるのです！
生活習慣も良くなり
病気になりにくい体にもなっていきます！
自然と痩せていく方法
それは
歩くスピードを上げる
ようにしてください！
え？これだけ？
って思ったそこのあなた
これだけです。
意外と意識してできる人は少ないです。
どこに行くのにも歩くスピード上げる事
を意識してください。
コンビニ
スーパー
通勤中などなど
スピードを上げることによって
体の代謝は上がます。
そしてエネルギーを
使うことによって
脂肪はどんどん
落ちていきます！
これで体はスッキリしていきます。
生活習慣の改善もされる事により
クオリティーの高い生活
を送る事ができるでしょう！
いかがでしょうか？
何気ないことかも知れませんが
意識一つ変えるだけで
相当な変化が期待できます。
あとは実践するだけです
どこに行くのにも
歩くスピードを上げて
生活してみてください！
今まで続かないから
諦めていたあなたが
自然と続けられて
しかもだらしない体から
卒業できます。
ぜひ今日から
自分の理想のボディに向けて
習慣化させていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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寝る前のたった一つの習慣で足のむくみと無縁になる方法！
こんにちは！カドです。
今回ご紹介するのは
足のむくみを撃退する方法
です！
この記事を見ているという事は
あなたは
朝起きたら足がパンパン
指で足を押したらへっこむ
足首がない！
最近体調が壊しやすくなった
みたいな経験がある方だと思います。
諦めてませんか？
「そんなんほとんどの女性が悩んでるやん」
「むくむ事はしょうがない」
「そんなこと知ってたらみんなやってるはず」
と思ってませんか？
あなたは知らないだけです。
これを知らないだけで
これかも足に重りをつけた状態で
生活をしゾウのような足になり、
ズボンを履く時のパツパツ感、
履くだけでも苦労します。
そして子供と公園で遊ぶときや、
追いかけっ子をするときに
すぐに息が上がったり、足がつったり
「お母さん足遅いー」
なんて言われるでしょう。
むくみのせいで生活習慣が
乱れることもあります。
病気にかかりやすい体になるのも
時間の問題です。
しかし、
あなたはこれを知ることで、
足のむくみが解消され、
ズボンもすんなり履くことができます。
子供と一緒に遊んでも
疲れない体になり
「さすがお母さん」
と思われたり
周りのお母さんから
「若いお母さん」
と印象付けられることができるでしょう。
それと同時に健康な体も
手に入れることができます。
将来、病気にかかるリスクというのは
格段に下がります！
では、
むくみを撃退をする方法
教えます。
それは、
寝る前にふくらはぎを揉む！！
これだけです！
ふくらはぎは人間の
第二の心臓
と言われています。
それだけ重要な器官です。
人の体には
常に血液が３６５日休む事なく
回り続けています。
人間は二足方向で生活しているため
重力の関係上、
下から上に血液を送るのは
相当難しいです。
そのため、下の方に血液が
溜まってしまいます。
イメージできますか？
こうなる事で血液の流れが
悪くなってしまうのです。
人の体は全身の血液の量が
一定であることが健康体
ということになります。
下に血液が溜まるそのせいで
色々な場所に栄養を送ることが
できなくなります。
この時点で一定とは言えません。
このせいで病弱な体にもなる
という事です。
一日酷使したふくらはぎを
寝る前に揉んであげる事で
下に溜まった血液を
下から上に流してあげてください！
寝る時は
立つ事はないので
重力の影響受けにくいのです！
いかがでしょうか？
これを知れた事であなたは
健康な体を手に入れることが
できるのです！
周りのママ友にも
「綺麗な足」
なんて羨ましがられるでしょう。
今すぐ今日の夜から
実践してみてください！
習慣化できるまでは
きついかも知れませんが
毎日歯磨きをする感覚でやっちゃえば
当たり前になり、その当たり前が
将来のあなたを必ず健康体へと
導いてくれるでしょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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寝ても寝ても眠い・・。その悩み実は簡単に解決できるんです。
こんにちは！カドです。
今回後紹介するのは
睡眠の質を格段に
上げる方法
あなたは
良質な睡眠
取れていますか？
毎朝起きても体がだるい
疲れが取れない
やる気起きない
1日中眠い
みたいになってませんか？
あなたはこの方法を
知らないだけで
これから
良質な睡眠を取ることは
不可能です。
寝ても寝ても寝足りない
目の下にクマができて
周りからも体調の心配をされる
次第に体は病気のしやすい体になり
生活習慣病にかかりやすくなります。
さらに家事の効率も下がり
家庭環境にも影響が出るでしょう。
この状況を変えたい
あなた
記事を読み進めてください
今から教える方法を実践すれば
良質な睡眠を
手に入れることができます
そうなることで
毎朝シャキッと目覚めて
疲れ知らずな体に変化します。
それだけでなく
生活習慣が改善され病気になりにくい体
も手に入れることができます。
家事の効率も格段に上がり
パートナーとも良好な関係を築けるでしょう。
ではその方法を教えます
眠る前に
温かい飲み物を飲む！
です！！
温かい飲み物は、
内臓から体温上昇を促します。
体温が下がり始めるときに
自然な眠気が起きるので、
睡眠前のリズムを作る
のにおすすめです！
安眠効果を高めるために
ノンカフェイン
のものを飲んでください！
おすすめ２つ
・白湯
胃腸に負担少ない！
・生姜湯
ショウガで体の末端まで温めて
睡眠の質高めます。
白湯＋ショウガパウダーなどの
組み合わせで効果抜群
いかがでしょうか？
今日これを知れたあなたは
ラッキーです！！
あとは実際に実践するだけです！
そうすれば朝きついという事は
改善され疲れ知らずな体に
変わる事ができます。
今日から実践しましょう！！
ここまで読んで行動しなければもう
変わる事は難しいでしょう。
あなたは
変われます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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あの○○もやっている！？これであなたは幸福度は爆上がりします。
こんにちは！カドです。
前回はストレスを解消する方法
についてお伝えしました。
読んでない方はまずはこちらを読んでください！
では今回は
幸福度爆上がり瞑想
についてお話します
瞑想ってどんなイメージですか？
怪しさぷんぷんですよね笑
僕も最初は宗教チックなイメージでした。
本当に効果はあるのか。
そんな疑い深いあなたに
瞑想の素晴らしさを教えます。
この記事を読まなければ
ちょっとした事でもイライラする
それで子供に当たってしまい
やる事が増えて挙句の果てには
育児ノイローゼにかかるかもしれません
周りのご近所さんからは
「あの人幸うすいね。」
なんて言われ周りから近寄り難い存在
になってしまいます。
接する時は回覧板回ってくる時くらいです。
この記事を最後まで
読めば
瞑想について正しく理解をし
ちょっとした事でも幸福感を得られ
道端で10円玉拾っただけでも
ハッピーになれます
ご近所さんからも逆に
「あなたのおかげ元気が出た」
悩み事がある時はあなたに相談すれば解決する
そんな頼られる存在になります。
瞑想は、あの
Microsoftの生みの親
も毎日やられています。
名前は聞いた事ありますよね？
そんな有名人の方もされている
1日１分で完了する
瞑想のやり方
教えます。
瞑想を始める前のポイント２つ！
①タイマーを１分にセットする！
時間を気にする事なく瞑想に集中するため
②服装はできるだけゆったりとした服装で！
それではやり方に入っていきます
①調身 ※最重要！
姿勢を整える事です！
背筋を伸ばして、胸大きく開き座ります。
座り方はあぐらでも正座でも大丈夫です！
上半身が脱力するように力を徐々に
抜いていきます。
手のひらは、太ももの上に軽く添える程度！
上向でも下向きでも大丈夫。
目は軽く閉じましょう。
②調息
呼吸を整える事です！
鼻から吸って鼻から吐く。
何も考えずに一分間やってみてください！
③調心
心を整える事です！
つまり
「マインドフルネス」状態を作る
という事です。
マインドフルネス＝意識を今だけに集中する状態
ここでは呼吸の感覚に意識を
集中させましょう。
いかがでしょうか？？
瞑想を1日のどこかに取り入れることで
あなたの生活は劇的に変わります。
何気ない事でも幸せに感じられる
人生の幸福度が爆上がりするんです。
まずは今その場でやってみましょう！
できない人は忘れないように
メモしておきましょう！
今日から始めてみてください。
これでさらに磨きがかかった女性へと
変われます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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