あの○○もやっている！？これであなたは幸福度は爆上がりします。
こんにちは！カドです。
前回はストレスを解消する方法
についてお伝えしました。
読んでない方はまずはこちらを読んでください！
では今回は
幸福度爆上がり瞑想
についてお話します
瞑想ってどんなイメージですか？
怪しさぷんぷんですよね笑
僕も最初は宗教チックなイメージでした。
本当に効果はあるのか。
そんな疑い深いあなたに
瞑想の素晴らしさを教えます。
この記事を読まなければ
ちょっとした事でもイライラする
それで子供に当たってしまい
やる事が増えて挙句の果てには
育児ノイローゼにかかるかもしれません
周りのご近所さんからは
「あの人幸うすいね。」
なんて言われ周りから近寄り難い存在
になってしまいます。
接する時は回覧板回ってくる時くらいです。
この記事を最後まで
読めば
瞑想について正しく理解をし
ちょっとした事でも幸福感を得られ
道端で10円玉拾っただけでも
ハッピーになれます
ご近所さんからも逆に
「あなたのおかげ元気が出た」
悩み事がある時はあなたに相談すれば解決する
そんな頼られる存在になります。
瞑想は、あの
Microsoftの生みの親
も毎日やられています。
名前は聞いた事ありますよね？
そんな有名人の方もされている
1日１分で完了する
瞑想のやり方
教えます。
瞑想を始める前のポイント２つ！
①タイマーを１分にセットする！
時間を気にする事なく瞑想に集中するため
②服装はできるだけゆったりとした服装で！
それではやり方に入っていきます
①調身 ※最重要！
姿勢を整える事です！
背筋を伸ばして、胸大きく開き座ります。
座り方はあぐらでも正座でも大丈夫です！
上半身が脱力するように力を徐々に
抜いていきます。
手のひらは、太ももの上に軽く添える程度！
上向でも下向きでも大丈夫。
目は軽く閉じましょう。
②調息
呼吸を整える事です！
鼻から吸って鼻から吐く。
何も考えずに一分間やってみてください！
③調心
心を整える事です！
つまり
「マインドフルネス」状態を作る
という事です。
マインドフルネス＝意識を今だけに集中する状態
ここでは呼吸の感覚に意識を
集中させましょう。
いかがでしょうか？？
瞑想を1日のどこかに取り入れることで
あなたの生活は劇的に変わります。
何気ない事でも幸せに感じられる
人生の幸福度が爆上がりするんです。
まずは今その場でやってみましょう！
できない人は忘れないように
メモしておきましょう！
今日から始めてみてください。
これでさらに磨きがかかった女性へと
変われます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
この記事が参考になった方は
いいね/コメント/ブックマークお願いします＾＾
